Статьи

С заботой о зрении...

Физическое и эмоциональное перенапряжение отрицательно сказывается на здоровье глаз, способствует ухудшению зрения. Воздействовать на этот негативный фактор можно при помощи зарядки. Важно только подобрать гимнастику, которая будет соответствовать возрасту и дефекту рефракции.
Зарядка для глаз особенно полезна детям и тем, у кого работа связана с чрезмерной зрительной нагрузкой. Польза для зрения глазных упражнений уже доказана. При этом полезна гимнастика при различных аномалиях рефракции — близорукости, дальнозоркости, астигматизме, а также как профилактическое средство от ухудшения зрения.
В целом практически любое упражнение для глаз направлено на достижение следующих эффектов:
  • расслабление глазных мышц;
  • устранение признаков нервного спазма и астенопии — быстрой утомляемости глаз;
  • восстановление остроты зрение;
  • улучшение фокусировки;
  • стимуляция работы слезных желез;
  • нормализация кровообращения в глазных яблоках.

Это позволяет предотвратить развитие различных заболеваний, в том числе синдрома «сухого глаза». Более того, упражнения для глаз для улучшения зрения помогают остановить прогрессирование зрительной патологии.
Соляризация глаз.
Метод соляризации разработал У. Бейтс. Он пришел к выводу, что ухудшению зрения способствует недостаток естественного света, который испытывают люди, проживающие в городах. Солнечный свет, по мнению Бейтса, укрепляет сетчатку, сосуды, что не дает развиваться зрительным патологиям. Выполняется соляризация следующим образом:
-закройте глаза и повернитесь к солнцу лицом, а после этого поверните голову влево-вправо;
-наблюдайте за отражением солнечного диска в воде;
-прикройте глаза руками и подставьте лицо солнечному свету на 5-10 минут.
Выполняйте гимнастику утром или на закате, когда солнце не очень яркое. Бейтс проводил исследования и доказал эффективность соляризации, но не все офтальмологи согласны с его выводами, поэтому консультация врача является обязательной.
Комплекс упражнений для глаз М.С. Норбекова.
Мирзакарим Норбеков в 2001 году создал собственную гимнастику для глаз, помогающую улучшить зрение. Она сегодня является одной из самых известных. Основные упражнения по Норбекову:
-медленно переведите взгляд вверх, стараясь смотреть через лоб, а после этого опустите глаза вниз;
-рисуйте глазами большие фигуры в воздухе;
-представьте, что у Вас перед глазами круглые часы, смотрите в их центр и рисуйте круги глазами, увеличивая диаметр окружностей.
Зарядка для глаз по Жданову.
Отечественный офтальмолог и ученый предложил комплекс упражнений, способствующих расслаблению глазных мышц, повышению их тонуса. Закройте глаза разогретыми друг о друга ладонями и расслабьтесь. Переводите взгляд в разные стороны по воображаемым линиям. Нарисуйте в воздухе глазами прямоугольник по и против часовой стрелки. Выполняйте эти несложные упражнения 2-3 раза в день по 5-10 минут.
Детская гимнастика.
Вышеописанные методики подходят взрослым и подросткам. Они могут выполнять зарядку самостоятельно. Маленьких детей к этому надо принуждать и следить за ними во время гимнастики. Придумайте какую-нибудь игру, чтобы заинтересовать ребенка. Сам принцип гимнастики остается прежним. Необходимо следить за кончиком карандаша, рисовать в воздухе геометрические фигуры, часто моргать и расслабляться.
Для Семейной школы "Пространство", работающей на базе Центра туризма, готовится новый класс. Зная, как важно сохранить зрение с детского возраста, помещение уже оснастили тренажером для глаз. Теперь ребята смогут делать небольшие перерывы во время занятий и расслабить глазные мышцы, тем самым сохранив хорошее зрение. Семейная школа "Пространство" работает исключительно с заботой о детях, их здоровье и психологическом состоянии.
Подробнее о школе, ее принципах работы и возможности обучения в ней ваших детей можно узнать по тел.: 8 953 287 2420; на сайте prostranstvo32.ru; в группе ВК vk.com/spacewill_32
Made on
Tilda