Причины осенне-зимней депрессии могут быть самыми разными, у каждого человека они свои – биологические, психологические, социальные. Не углубляясь в детали, выделим самые общие и распространенные.
Прежде всего, это сырая осенняя погода. В последние годы снег в ноябре и декабре стал довольно редким явлением, даже если он выпадает, то лежит совсем недолго. Смываемый осенними дождиками он хлюпает под ногами большими лужами или грязной кашей. Обувь пачкается, промокает… Не удивительно, что лица большинства прохожих такие хмурые. Эта проблема легко решается! Стоит только сменить обычную демисезонную обувь на водонепроницаемые сапоги. Лучше всего если они будут из ЭВА с мягкими флисовыми чунями. В такой обуви даже в самую промозглую погоду очень тепло, сухо и уютно. Кроме того сапоги из ЭВА бывают самых разных цветов, а слякотная погода – наиболее подходящее время, чтобы поэкспериментировать со всеми цветами радуги!
Кстати, о цвете и свете… Последний месяц осени вобрал в себя невероятное количество оттенков серого цвета. Отсутствие солнца делает эту невзрачную палитру еще более унылой. Выходя утром из дома еще в темноте, с первыми лучами рассвета мы видим тонкие голые ветви деревьев, окутанные туманной дымкой дома… Эту безрадостную картину дополняют прохожие, облаченные в серые, черные, коричневые тона. Вы легко можете это исправить, дополнив свой осенний гардероб яркой одеждой и аксессуарами. Разноцветный зонт, пестрые шарф и шапка, куртка необычного контрастного цвета – всё это поможет поднять настроение себе и взбодрить окружающих. В вечернее время не лишними будут светоотражающие элементы на одежде. Например, интересный светоотражающий брелок и значок не только украсит рюкзак или сумку, но и сделают вас заметнее для водителей.
Зачастую причиной осенней депрессии является авитаминоз. Если не хватает сил даже на самые привычные рутинные дела, а утром тяжело подниматься с кровати, возможно организму просто не хватает «солнечного» витамина D. Почему «солнечного»? Дело в том, что этот витамин вырабатывается в коже под действием солнечных лучей. Если за лето не удалось накопить витамин D естественным путём, то осенью идти за ним придется уже не на пляж, а в аптеку. Узнать необходимую именно вам дозировку можно, сдав анализ крови на уровень витамина D и показав результаты врачу (иммунологу или эндокринологу). Другие витамины осенью обычно бывают в избытке, если конечно в вашем рационе много сезонных овощей и фруктов, а также рыбы, мяса и молочных продуктов. Кстати от количества витамина D в организме напрямую зависит количества кальция (Cа), так как Cа без D не усваивается, а проходит транзитом, от чего страдают кости, зубы, волосы, ногти… Хотите быть красивыми? Следите за уровнем витаминов в организме.
Внешнее преображение никак не может обойтись без внутреннего. Поднять настроение помогут интересные занятия: хобби, чтение книг, просмотр любимых фильмов, настольные и подвижные игры. Можно сходить на прогулку, или даже в поход. В этот сезон лес невероятно прозрачен, так что можно увидеть всё то, что было скрыто от человеческого взора летом.
Если у вас ни на что не хватает времени, то сделайте интересными свои привычные повседневные дела:
Делая уборку, избавьтесь от старого ненужного хлама. Расчистив своё жизненное пространство, вы вздохнёте гораздо свободнее.
Совершая обычные покупки, приобретайте подарки. Скоро Новый год! Декабрь пролетит стремительно, так же как взлетают цены на праздничную атрибутику. Лучше закупаться к Новому году заранее, с чувством, с толком, с расстановкой. Это помогает не суетиться и сэкономить семейный бюджет. Кстати, не забудьте купить подарочек себе… Это прекрасно поднимает настроение!
В приготовлении завтрака, обеда и ужина так же приветствуются эксперименты. Сделайте блинчики, испеките пирог, сварите необычный суп, пожарьте наконец-то любимой картошки. Главное, найдите рецепты попроще, чтобы процесс готовки не занимал много времени и приносил радость. Сделать всё вкусно и быстро, помогает привлечение к этому занятию и других членов семьи. В выходные сделать это проще. Например, можно всей семьей сделать кондитерскую колбасу на сгущённом молоке (с её приготовлением справится даже ребёнок), а вечером позвать гостей на чаепитие.
Не время для депрессии, а время для новых идей и преображения!
Прежде всего, это сырая осенняя погода. В последние годы снег в ноябре и декабре стал довольно редким явлением, даже если он выпадает, то лежит совсем недолго. Смываемый осенними дождиками он хлюпает под ногами большими лужами или грязной кашей. Обувь пачкается, промокает… Не удивительно, что лица большинства прохожих такие хмурые. Эта проблема легко решается! Стоит только сменить обычную демисезонную обувь на водонепроницаемые сапоги. Лучше всего если они будут из ЭВА с мягкими флисовыми чунями. В такой обуви даже в самую промозглую погоду очень тепло, сухо и уютно. Кроме того сапоги из ЭВА бывают самых разных цветов, а слякотная погода – наиболее подходящее время, чтобы поэкспериментировать со всеми цветами радуги!
Кстати, о цвете и свете… Последний месяц осени вобрал в себя невероятное количество оттенков серого цвета. Отсутствие солнца делает эту невзрачную палитру еще более унылой. Выходя утром из дома еще в темноте, с первыми лучами рассвета мы видим тонкие голые ветви деревьев, окутанные туманной дымкой дома… Эту безрадостную картину дополняют прохожие, облаченные в серые, черные, коричневые тона. Вы легко можете это исправить, дополнив свой осенний гардероб яркой одеждой и аксессуарами. Разноцветный зонт, пестрые шарф и шапка, куртка необычного контрастного цвета – всё это поможет поднять настроение себе и взбодрить окружающих. В вечернее время не лишними будут светоотражающие элементы на одежде. Например, интересный светоотражающий брелок и значок не только украсит рюкзак или сумку, но и сделают вас заметнее для водителей.
Зачастую причиной осенней депрессии является авитаминоз. Если не хватает сил даже на самые привычные рутинные дела, а утром тяжело подниматься с кровати, возможно организму просто не хватает «солнечного» витамина D. Почему «солнечного»? Дело в том, что этот витамин вырабатывается в коже под действием солнечных лучей. Если за лето не удалось накопить витамин D естественным путём, то осенью идти за ним придется уже не на пляж, а в аптеку. Узнать необходимую именно вам дозировку можно, сдав анализ крови на уровень витамина D и показав результаты врачу (иммунологу или эндокринологу). Другие витамины осенью обычно бывают в избытке, если конечно в вашем рационе много сезонных овощей и фруктов, а также рыбы, мяса и молочных продуктов. Кстати от количества витамина D в организме напрямую зависит количества кальция (Cа), так как Cа без D не усваивается, а проходит транзитом, от чего страдают кости, зубы, волосы, ногти… Хотите быть красивыми? Следите за уровнем витаминов в организме.
Внешнее преображение никак не может обойтись без внутреннего. Поднять настроение помогут интересные занятия: хобби, чтение книг, просмотр любимых фильмов, настольные и подвижные игры. Можно сходить на прогулку, или даже в поход. В этот сезон лес невероятно прозрачен, так что можно увидеть всё то, что было скрыто от человеческого взора летом.
Если у вас ни на что не хватает времени, то сделайте интересными свои привычные повседневные дела:
Делая уборку, избавьтесь от старого ненужного хлама. Расчистив своё жизненное пространство, вы вздохнёте гораздо свободнее.
Совершая обычные покупки, приобретайте подарки. Скоро Новый год! Декабрь пролетит стремительно, так же как взлетают цены на праздничную атрибутику. Лучше закупаться к Новому году заранее, с чувством, с толком, с расстановкой. Это помогает не суетиться и сэкономить семейный бюджет. Кстати, не забудьте купить подарочек себе… Это прекрасно поднимает настроение!
В приготовлении завтрака, обеда и ужина так же приветствуются эксперименты. Сделайте блинчики, испеките пирог, сварите необычный суп, пожарьте наконец-то любимой картошки. Главное, найдите рецепты попроще, чтобы процесс готовки не занимал много времени и приносил радость. Сделать всё вкусно и быстро, помогает привлечение к этому занятию и других членов семьи. В выходные сделать это проще. Например, можно всей семьей сделать кондитерскую колбасу на сгущённом молоке (с её приготовлением справится даже ребёнок), а вечером позвать гостей на чаепитие.
Не время для депрессии, а время для новых идей и преображения!
