Когда отправляешься на поиски приключений, обязательно надо как следует подкрепиться. Ведь никто не отправляется в дорогу, не заправив авто. Не так ли? Поэтому обязательно хорошо завтракаем и берём в дорогу самое полезное и вкусное, чтобы хватило сил на поход и ещё чуть-чуть осталось.
Если у вас поход на 1-2 дня, то начинаем день с плотного завтрака с обязательным добавлением белка. Например, нутовое пюре и индейка, творожная запеканка на рисовой муке с мёдом.
Какие продукты можно взять с собой в поход?
Для тех, кто любит двигаться и крутить планету в своём ритме, есть свои правила питания. Их надо знать, чтобы не сдуться в первом же походе.
Резюмируя статью, можно сказать, что от лишнего и вредного лучше отказаться. Не забывайте принимать комплекс витаминов, минералов и других нутриентов во время подготовки к сложным маршрутам и хорошо, качественно питаться в процессе похода. Безопасных вам путешествий и лёгких рюкзаков!
Если у вас поход на 1-2 дня, то начинаем день с плотного завтрака с обязательным добавлением белка. Например, нутовое пюре и индейка, творожная запеканка на рисовой муке с мёдом.
Какие продукты можно взять с собой в поход?
Для тех, кто любит двигаться и крутить планету в своём ритме, есть свои правила питания. Их надо знать, чтобы не сдуться в первом же походе.
- Не забываем медленные углеводы: кус-кус рис, перловая, пшённая и гречневая крупа в коробках или пакетах;
- Белок как основа всего рациона: мясо и рыба в консервах, сухих слайсов, сывороточный протеин (лучше усваивается и питательнее состав).
- Полезные и насыщающие жиры: твёрдые сыры и орехи (миндаль, грецкий и кешью), авокадо.
- Полезные сладости: сухофрукты (курага, чернослив, финики, яблоки, брусника), сухое печенье и конфеты, козинаки, халва.
- Полезные любимые БАДы и витамины: изотоники для баланса электролитов, витамины в шипучих таблетках. Важно не забывать про витамины группы В и С! Потребность в них возрастает при повышенной нагрузке. Цинк поддержит иммунитет, который часто подводит в путешествиях. Для дополнительной энергии, борьбы с инфекциями и гипоксией будет незаменимой янтарная кислота.
Резюмируя статью, можно сказать, что от лишнего и вредного лучше отказаться. Не забывайте принимать комплекс витаминов, минералов и других нутриентов во время подготовки к сложным маршрутам и хорошо, качественно питаться в процессе похода. Безопасных вам путешествий и лёгких рюкзаков!
