Уверены, все согласятся, что в тёплое время года есть огромное количество занятий на свежем воздухе: можно кататься на велосипеде, роликах, самокате, купаться на речке или в озере, ходить в походы, играть в футбол, волейбол и другие игры…
А чем заняться на улице зимой? Можно, например, усесться на ватрушку и весело покататься с горки, да и много еще других интересных вариантов активностей… Однако сегодня мы хотим поговорить про лыжи.
Очень надеемся, что этот вид спортивного инвентаря вы и ваши дети видели не только возле буквы Л в школьном букваре. Раньше лыжная подготовка обязательно была в школьной программе, и ученики более-менее умели кататься.
Однако сейчас только смелые педагоги отваживаются вывести на улицу гурьбу детишек и учить их не только красиво падать на снежное покрывало вместе со всем снаряжением, а также стоять на лыжах и кататься!
Давайте узнаем о том, чем же полезны лыжные прогулки, и, возможно, вы тоже решите приобщиться вместе со своими близкими к этому интересному виду спорта!
Итак, прежде всего, специалисты утверждают, что ходьба на лыжах очень полезна для нашей сердечно-сосудистой системы. Это связано с тем, что этот вид спорта относится к кардиотренировкам, а значит улучшает кровообращение и повышает общую выносливость.
Также лыжные прогулки очень благоприятны для нашей дыхательной системы, ведь чаще всего люди катаются на лыжах в лесу, где «воздух чист, и прозрачен, и свеж…». А это способствует активному насыщению организма кислородом, а также увеличению объема легких.
Уже давно доказано, что катание на лыжах укрепляет мышечный скелет и позвоночник. Нагрузка во время этой тренировки довольно равномерная и при ней задействовано множество мышц.
А еще лыжные прогулки помогают поддерживать хорошую физическую и психологическую форму. За один час такого катания можно сжечь 300-600 ккал.
Поверьте, даже если вы не сразу покорите этот вид спорта, после лыжной прогулки у вас обязательно будет повод для гордости и возможность похвалиться друзьям. Заряд позитива вам обеспечен!
Вот что еще хотелось бы сказать о лыжных прогулках:
- крайне важно правильно подобрать снаряжение. Сами лыжи должны быть на 20 см выше вашего роста. Если за линейкой бежать не хочется, а глазомер может подвести, то просто поставьте рядом с собой лыжи вертикально и вытяните руку вверх. Нужно, чтобы кончиками пальцев вы доставали до края лыж. Палки должны упираться в подмышки. Если вы раздумываете о том, нужно ли вам купить лыжи, то это не обязательно. Можно взять лыжи на прокат;
- лучше всего совершать лыжные прогулки при температуре -5…-12°C. Хотя кататься можно и в -25°C. Главное – подобрать правильную экипировку. В идеале вы должны ощущать легкую прохладу;
- длительность тренировки в первое время должна варьироваться от 20 минут до часа. Нагрузку постепенно можно увеличивать;
- в идеале кататься на лыжах нужно каждый день хотя бы по часу. Ощутимый оздоровительный эффект вы почувствуете, занимаясь три раза в неделю по 1-1,5 часа и более в спокойном темпе.
Что ж, надеемся, эта статья поможет вам задуматься о том, чтобы вписать лыжи в ваши планы на эту зиму. Торопитесь, пока не наступила весна!
А чем заняться на улице зимой? Можно, например, усесться на ватрушку и весело покататься с горки, да и много еще других интересных вариантов активностей… Однако сегодня мы хотим поговорить про лыжи.
Очень надеемся, что этот вид спортивного инвентаря вы и ваши дети видели не только возле буквы Л в школьном букваре. Раньше лыжная подготовка обязательно была в школьной программе, и ученики более-менее умели кататься.
Однако сейчас только смелые педагоги отваживаются вывести на улицу гурьбу детишек и учить их не только красиво падать на снежное покрывало вместе со всем снаряжением, а также стоять на лыжах и кататься!
Давайте узнаем о том, чем же полезны лыжные прогулки, и, возможно, вы тоже решите приобщиться вместе со своими близкими к этому интересному виду спорта!
Итак, прежде всего, специалисты утверждают, что ходьба на лыжах очень полезна для нашей сердечно-сосудистой системы. Это связано с тем, что этот вид спорта относится к кардиотренировкам, а значит улучшает кровообращение и повышает общую выносливость.
Также лыжные прогулки очень благоприятны для нашей дыхательной системы, ведь чаще всего люди катаются на лыжах в лесу, где «воздух чист, и прозрачен, и свеж…». А это способствует активному насыщению организма кислородом, а также увеличению объема легких.
Уже давно доказано, что катание на лыжах укрепляет мышечный скелет и позвоночник. Нагрузка во время этой тренировки довольно равномерная и при ней задействовано множество мышц.
А еще лыжные прогулки помогают поддерживать хорошую физическую и психологическую форму. За один час такого катания можно сжечь 300-600 ккал.
Поверьте, даже если вы не сразу покорите этот вид спорта, после лыжной прогулки у вас обязательно будет повод для гордости и возможность похвалиться друзьям. Заряд позитива вам обеспечен!
Вот что еще хотелось бы сказать о лыжных прогулках:
- крайне важно правильно подобрать снаряжение. Сами лыжи должны быть на 20 см выше вашего роста. Если за линейкой бежать не хочется, а глазомер может подвести, то просто поставьте рядом с собой лыжи вертикально и вытяните руку вверх. Нужно, чтобы кончиками пальцев вы доставали до края лыж. Палки должны упираться в подмышки. Если вы раздумываете о том, нужно ли вам купить лыжи, то это не обязательно. Можно взять лыжи на прокат;
- лучше всего совершать лыжные прогулки при температуре -5…-12°C. Хотя кататься можно и в -25°C. Главное – подобрать правильную экипировку. В идеале вы должны ощущать легкую прохладу;
- длительность тренировки в первое время должна варьироваться от 20 минут до часа. Нагрузку постепенно можно увеличивать;
- в идеале кататься на лыжах нужно каждый день хотя бы по часу. Ощутимый оздоровительный эффект вы почувствуете, занимаясь три раза в неделю по 1-1,5 часа и более в спокойном темпе.
Что ж, надеемся, эта статья поможет вам задуматься о том, чтобы вписать лыжи в ваши планы на эту зиму. Торопитесь, пока не наступила весна!
